Kamu Sering Stres, Coba Lakukan Ini Untuk Mengurangi Stres

Kamu Sering Stres, Coba Lakukan Ini Untuk Mengurangi Stres

Stres akan selalu muncul pada setiap individu. Hampir setiap situasi keidupan dapat menyebabkan stres. Stres kemungkinan selalu mengambil peran dalam setiap aspek kehidupan kita setiap hari bahkan suatu hari stres Berat bisa terjadi dan akan terlihat lebih buruk dari sebelumnya tergantung situasi yang terjadi. Tidak ada orang yang bisa 100 persen bebas dari stres, namun kita bisa melakukan beberapa hal yang bisa mengurangi stres berat ini.

1. Makan makanan yang sehat

Walaupun stres disebabkan oleh psikologis manusia, namun ternyata ada beberapa faktor fisik yang ikut berperan dalam pemicu stres. Stres adalah respon alami manusia dalam menghadapi sesuatu yang membahayakan. Untuk tujuan mengurangi stres tersebut kita harus memperlakukan tubuh kita dengan benar, salah satunya adalah dengan makan makanan yang sehat. Menurut Gilles Barbot direktur Esprit deCorps mengatakan tidak ada yang namanya makanan anti-stres, namun ia merekomendasikan diet alkalin. Makanan yang menurutnya memiliki kandungan alkalin adalah baking soda, lemon, bawang, buah nanas, labu, kentang, jus sayur, dan semangka.

2. Bangun Pagi Lebih Awal

Memang benar jika kita memiliki waktu tidur lebih lama, maka kita akan semakin rendah kemungkinan kita terkena stres. Namun, bangun pagi 15-20 menit lebih awal memiliki banyak manfaat dari pada tidur.
Ketika kita bangun tidur lebih awal akan membantu kita mengurangi resiko kita untuk terburu-buru memulai hari dan membantu kita untuk mempersiapkan diri lebih awal.

3. Biarkan Stres menjadi sumber motivasi mu

Karena kita tidak bisa menghilangkan stres secara 100 persen, maka biarkan stres menjadi sumber motivasi mu. Jangan biarkan stres menekan psikologis mu. Stres sebenarnya diciptakan agar kita menjadi lebih kuat, karena kita bereaksi secara fisik dan psikologis terhadap stres. Reaksi kita terhadap stres ada 2, yaitu menghadapinya atau lari menghindar dari stres. Agar menjadi lebih kuat, jangan lari dari permasalahan namun mulai lah mengambil aksi dengan menghadapinya.

4. Menonton video lucu

Ada trik untuk mengurangi stres, penelitian menemukan bahwa dengan menonton sesuatu yang menghibur mengaktifkan bagian otak yang memproduksi hormon yang membuat respon psikologis menenangkan sehingga mengurangi kecemasan dan memberikan kebahagiaan.

5. Berjalan-jalan

Menurut penelitian, dengan berjalan kaki meningkatkan endorpin dalam tubuh yang akan menurunkan depresi dan memperbaiki perasaan, hasilnya adalah stres akan berkurang dan kita akan lebih waspada. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa dengan berjalan kaki di luar rumah adalah cara yang baik untuk melepaskan stres dan meningkatkan energy dan memori sebesar 20 persen.

Kita memang tidak bisa benar-benar terbebas dari stress, karena kita tidak akan bisa menghindari situasi yang memicu stres. Namun, kita dapat mempelajari cara agar mampu mengatur stress dan menjadikannya bermanfaat untuk diri kita.

COMMENTS

WORDPRESS: 0